Dein Level
1 · Anfänger
Grundlagen & Muskelgefühl
Noch 8 Workouts bis Level 2 (Fortgeschritten)
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Streak
Warum Beckenboden-Training?
- Mehr Kontrolle über den Samenreflex
- Stärkere, längere Erektionen
- Intensivere Orgasmen
- Bessere Blasenkontrolle & Prostata-Gesundheit
Tipp: Den PC-Muskel findest du, indem du beim Wasserlassen den Strahl anhältst. Genau dieser Muskel wird trainiert – aber übe nie während dem Wasserlassen selbst.